ما هي تمارين التنفس 4-7-8؟بواسطة منصور الخالدي / 2025-07-14 ما هي تمارين التنفس 4-7-8؟ اجابة معتمدة تقنية 4-7-8 تعتمد هذه التقنية على نمط تنفسي محدد يتضمن خطوات بسيطة: اجلس أو استلقِ في مكان هادئ. استنشق الهواء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ. احبس النفس لمدة 7 ثوانٍ .