ما هي طريقة النوم التي تريح الظهر؟
اجابة معتمدة
النوم على جانبك إذا كنت تنام على جانبك، فاسحب ساقيك للأعلى قليلًا تجاه صدرك وضع وسادة بين ساقيك. يمكن لثني ركبتيك ووضع وسادة بين ساقيك أن يساعد في محاذاة العمود الفقري مع الحوض والوركين. تخفف هذه الوضعية الضغط على العمود الفقري. واستخدم وسادة طويلة تناسب حجم جسمك إذا كنت تفضِّل ذلك.