كيف تخفف من وجع الظهر؟

علاج ألم أسفل الظهر بالمنزل 1 الراحة ... 2 الكمادات الدافئة والباردة ... 3 مسكنات الألم دون وصفة طبية ... 4 الحركة وممارسة الرياضة