ما هي طرق النوم السريع؟
اجابة معتمدة
طريقة 4-7-8 للنوم السريع
- قم بوضع طرف لسانك خلف الأسنان الأمامية العلوية.
- قم بإخراج كل الهواء من فمك من خلال الزفير.
- إغلاق الفم واستنشاق الهواء من الأنف مع العد العقلي حتى الرقم 4.
- حبس الأنفاس مع العد العقلي حتى الرقم 7.
- فتح الفم وإخراج الهواء عبر الزفير مع العد العقلي حتى الرقم 8.
- كرّر هذه الخطوات ثلاث مرات على الأقل.