ما هي طرق الخروج من الاكتئاب؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات فعالة للتغلب على الاكتئاب بسرعة
- تنظيم اليوم مع تحديد أهداف واضحة ومركزة.
- الرعاية بالعلاقات الإيجابية والابتعاد عن السلبية.
- حرص على الحصول على نوم كافٍ ومريح.
- تجنب نقص فيتامين د من خلال النظام الغذائي أو المكملات.
- ممارسة النشاط الرياضي بانتظام لتحفيز الحالة المزاجية.
- تناول غذاء متوازن وصحي.
- الابتعاد عن الأفكار السلبية والتركيز على الإيجابية.
- تدريب العقل على التفكير بشكل إيجابي وتعزيز التفاؤل.