ما هي طرق الابتعاد عن الهاتف؟

نصائح ذهبية لمقاومة إدمان الهواتف الذكية 1 تحديد وقت معين لاستخدام الهاتف الذكي: راقب نفسك 2 إيقاف الإشعارات غير الضرورية: لا بأس بالقليل من الهدوء 3 التعزيز الذاتي: كافئ نفسك 4 أداء أنشطة أخرى: اخرج في نزهة جميلة 5 وضع الهاتف بعيداً عن متناول اليد: لا تجعله متاحاً طيلة الوقت 6 الحصول على دعم: لا بأس من طلب المساعدة من الآخرين