ما هي حلول الأرق؟

تجنب الكافيين والكحول أو قلل منه، ولا تستخدم النيكوتين. تجنب الوجبات الكبيرة والمشروبات قبل النوم. اجعل غرفة نومك مريحة للنوم واستخدمها فقط للجنس أو النوم. ابتكر طقسًا مريحًا لوقت النوم، مثل: أخذ حمام دافئ، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.