ما هي تمارين مقاومة وزن الماء؟

مُدّ ذراعك اليمنى وأمسك لوح السباحة من طرفَيه. حرّك لوح السباحة تجاه منتصف جسمك مع إبقاء مرفقك الأيسر ملاصقًا لجسمك. عُد إلى الوضعية التي بدأت بها، وكرِّر التمرين من 12 إلى 15 مرة أو إلى أن تشعر بالإرهاق. بعد ذلك، مُد ذراعك اليسرى، وكرِّر التمرين مع الجانب الآخر من الجسم.