ما هي تمارين كريستيانو رونالدو؟

تمارين كريستيانو رونالدو

1. سحب على العارضة (Burpee pull up): مجموعة واحدة تضم من 10 إلى 15 عدة.

2. غطس متوازي على البنشة (Bench dips): مجموعة واحدة تحتوي على 20 عدة.

3. ضغط (Pushups): مجموعة واحدة تشمل من 20 إلى 30 عدة.

4. رمي الكرة الطبية (Medicine ball toss): مجموعة واحدة تتكون من 15 عدة.