ما هي بعض تمارين تحمل السرعة؟

ملخص التحرك الجانبي (Side Shuffle) الجري الجانبي (Carioca Sideways Running) سلم الرشاقة الجانبي (Lateral Ladders) (Linear Run) الجري المستقيم الجري بالحواجز الجانبية المنخفضة (Lateral Low Hurdle Run) كرات الرشاقة (Agility Balls) تمرين 3 أقماع / تمرين (L 3 Cone Drill/L Drill) رفع الركب عاليًا (High Knees)