ما هي النصائح المتبعة للحصول على غذاء صحي؟
اجابة معتمدة
نصائح للحصول على غذاء صحي
ينبغي أن تشكل الكربوهيدرات حوالي ثلث وجبتك، مثل الخبز والأرز والمكرونة والحبوب والبطاطس. من الأفضل اختيار الحبوب الكاملة أو الأرز البني لزيادة نسبة الألياف في نظامك الغذائي.
من المهم أيضاً الحرص على تناول كمية وفيرة من الفواكه والخضار.
يجب تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكر، وكذلك تخفيض كمية الملح المستخدم في الطعام.