ما هي المدة اللازمة للتخلص من الكرش؟
اجابة معتمدة
مدة التخلص من الكرش
لتقليل الدهون الحشوية في منطقة البطن والتخلص من الكرش، يُنصح بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة خمسة أيام في الأسبوع، بحيث تصل إجمالي المدة إلى 150 دقيقة. بدلاً من ذلك، يمكن ممارسة التمارين الهوائية عالية الكثافة لثلاثة أيام، بمجموع 70 دقيقة في الأسبوع. هذه الأنواع من التمارين فعّالة في حرق السعرات الحرارية، وزيادة كتلة العضلات، وتقليص محيط الخصر.