ما هي المأكولات التي تمتص الحديد؟

أطعمة تحسن امتصاص الحديد الأغذية الغنية بفيتامين ج (الحمضيات) ... الأغذية الغنية بفيتامين أ والبيتا كاورتين ... اللحوم والدجاج والسمك ... الأغذية التي تحتوي على حمض الفيتيك (الحبوب) ... الأغذية الغنية بالكالسيوم (منتجات الألبان) ... الأغذية التي تحتوي على الفينولات المتعددة (الكاكاو) ... البيض ... مركبات التانين (الشاي)