ما هي الفواكه التي ترفع الكالسيوم؟

الفواكه الغنية بالكالسيوم

هل تساءلت عن الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم؟ الإجابة على هذا السؤال تتضمن مجموعة من الفواكه المجففة التي تساهم بشكل كبير في تلبية احتياجات جسمك من الكالسيوم. من بين هذه الفواكه، نجد:

• التين المجفف: يقدم كل كوب من التين المجفف حوالي 19% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.
• الزبيب الأصفر: يحتوي كل كوب من الزبيب الأصفر على نحو 7% من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.