ما هي الفواكه التي تحتوي على الميلاتونين؟

أطعمة تجنبك الأرق 1 الكرز الكرز من الفواكه المساعدة على النوم الطبيعي دون اللجوء إلى أقراص منومة، فهو غني بمركب الميلاتونين (Melatonin)، الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويساعد في تهدئة الالتهاب، ويلعب دورًا كبيرًا في استمرار العمليات الحيوية خلال نومك. ... 2 الجوز ... 3 الجزر ... 4 الزبادي ... 5 بذور اليقطين ... 6 البندورة ... 7 سمك السلمون والقد ... 8 زيت جوز الهند