ما هي الرياضة المناسبة لجسمي؟

اختيار درجة التمرين المناسبة الأنشطة الهوائية. يجب ممارسة الأنشطة الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، أو ممارسة التمارين الهوائية الشديدة لمدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيًّا. ... تمارين القوة. يجب ممارسة تمارين القوة لجميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع.