ما هي الرياضة التي تكبر المؤخرة؟

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها بالصور تمرين دفع الورك (Hip thrusts) تمرين دفع الورك من التمارين الأكثر شيوعًا وفعالية لتقوية عضلات المؤخرة، للقيام به اتبع الخطوات التالية: ... القرفصاء (Squats) ... تمارين ابعاد الورك الجانبية (Side-lying hip abduction exercises) ... ركل الساق للخلف (Leg kickbacks)