ما هي نظرية ٣٠ ٣٠ ٣٠ لحرق الدهون؟

وتقوم فكرة طريقة 30-30-30، على تناول 30 غراما من البروتين خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، تليها 30 دقيقة من التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو اليوغا أو السباحة أو ركوب الدراجات.