ما هي الرياضة التي تزيل البطن؟

التمارين الهوائية وتأثيرها على الدهون البطنية

إن القيام بتمارين هوائية متوسطة الشدة لمدة خمسة أيام في الأسبوع، بما يعادل 150 دقيقة، أو ممارسة تمارين هوائية عالية الكثافة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 70 دقيقة لكل مرة، يعتبر فعّالاً في حرق الدهون المحيطة بالبطن وفقدان الوزن. فهذا النوع من التمارين يعزز من حرق السعرات الحرارية، ويزيد من كتلة العضلات، كما يعمل على تقليل محيط الخصر بشكل ملحوظ.