ما هي الرياضة التي تخفف الكرش؟

أهمية تمارين الكارديو للتخلص من الكرش

تُعتبر ممارسة تمارين الأيروبك بمعدل خمسة أيام في الأسبوع لمدة تصل إلى 150 دقيقة، أو الاعتماد على تمارين هوائية عالية الكثافة لنحو 70 دقيقة على مدار ثلاثة أيام، من الاستراتيجيات الفعالة في حرق الدهون المخزونة في منطقة البطن وتقليل الوزن.

يساهم هذا النوع من التمارين في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تعزيز الكتلة العضلية وتقليص محيط الخصر.