كيف تتخلص من الغازات في القولون؟

طرق للتخلص من غازات القولون

يمكن أن يساهم اتباع نظام غذائي متوازن ومراعاة بعض العادات الصحية في تقليل غازات القولون. إليك بعض النصائح المفيدة:

• تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الأطعمة المقلية، والبقوليات، والمشروبات الغازية، والبصل، والخس، والكمثرى، والتفاح وغيرها.
• تناول الطعام ببطء والتأكد من مضغه بشكل جيد.
• تجنب مضغ العلكة، حيث يساعد ذلك في تقليل مقدار الهواء الذي يتم ابتلاعه.