ما هي الأكل فيها ألياف؟

تشمل الأطعمة المغذية التي يمكن أن تساعدك على الحصول على كمية أكبر من الألياف يوميًا ما يلي: الحبوب الكاملة، مثل الشعير والبرغل والأرز البني وخبز القمح الكامل أو المعكرونة. الفاكهة. الخضراوات. الفاصولياء والبازلاء وغيرهما من البقوليات. المكسرات والبذور.