ما هي الأكلات التي يوجد بها فيتامين د؟

أطعمة تحتوي على فيتامين د

تشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د لحوم الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين. بالإضافة إلى ذلك، زيت كبد الحوت يعد من الخيارات المثالية. يمكن العثور على فيتامين د أيضًا في صفار البيض وأنواع الأجبان المتنوعة.

علاوة على ذلك، يتم تعزيز عصير البرتقال ومنتجات الألبان والحليب المدعّم بفيتامين د. كما توجد بعض الخضروات التي تشمل الفطر، السبانخ، الملفوف الأخضر، البامية، فول الصويا، والفاصولياء البيضاء.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض الفواكه مثل البرتقال والموز على نسب معينة من هذا الفيتامين.