ما هي الأكلات التي ترفع الحديد؟
اجابة معتمدة
أطعمة تعزز مستوى الحديد
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات وفيرة من الحديد، ومنها:
- اللحوم الحمراء
- لحم الخنزير والدواجن
- المأكولات البحرية
- البقوليات
- الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش
- حبوب الإفطار الغنية بالحديد
- الخبز والمعكرونة
- البازلاء