كيف أرفع الدم والحديد بسرعة؟

طرق تعزيز امتصاص الحديد في الجسم

يمكنك تحسين كفاءة جسمك في امتصاص عنصر الحديد من خلال تناول عصير الليمون أو الأطعمة الغنية بفيتامين C بجانب الأطعمة التي تحتوي على الحديد. تعتبر العصائر الحمضية كعصير البرتقال مثالية لهذا الغرض، حيث تساعد على تعزيز امتصاص الحديد بشكل أفضل. كما يمكنك أيضاً الحصول على فيتامين C من الأطعمة مثل البروكلي.