ما هي الأكلات التي تحتوي على المعادن؟

أطعمة غنية بالمعادن المكسرات والبذور الحبوب الكاملة الخضروات الصليبية الفواكه الموسمية والحمضية البيض الحليب ومشتقاته الأغذية البحرية اللحوم العضوية