ما هي الأغذية التي تقوي الذاكرة والتركيز؟

أطعمة مفيدة لتعزيز الذاكرة للطلاب

• الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، تحتوي هذه الأنواع على مستوى عالٍ من أحماض الأوميغا 3 الضرورية.
• التوت: يعتبر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة المخ.
• المكسرات: مصدراً مثالياً للدهون الصحية التي تعزز التركيز.
• الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مواد تعزز من تدفق الدم إلى الدماغ.
• الأفوكادو: فاكهة مفيدة لصحة القلب، مما ينعكس إيجاباً على الوظائف الإدراكية.
• البيض: يحتوي على مادة الكولين، التي تلعب دوراً في تحسين الذاكرة.
• الكرنب: يعتبر مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن التي تفيد الدماغ.
• الكركم: يحتوي على مادة الكركومين التي لها تأثيرات إيجابية على الصحة العقلية.