ما هي أكثر رياضة مفيدة للجسم؟

أهمية المشي والركض للجسم

تعتبر رياضة المشي السريع والركض من أكثر التمارين فعالية لتحريك جميع أجزاء الجسم. يُفضل ممارسة المشي السريع المعروف باسم الهرولة، إلى جانب تخصيص بعض الوقت للركض، حيث يساهم ذلك بشكل كبير في الحفاظ على الوزن وتعزيز صحة العظام.