ما هي أكثر رياضة تحتاج لياقة؟
الجري أو الركض
: تُعتبر من أفضل الرياضات لزيادة معدل حرق الدهون وتقوية عضلات الجسم، خصوصًا في المناطق السفلية كالسيقان والأرداف. تمارين الجسم الكامل
: مثل تمارين CrossFit، تهدف إلى تعزيز جميع العضلات في الجسم وتطوير مستوى اللياقة البدنية بشكل عام. الرقص
: مثل الزومبا، الباليه أو الرقص الحديث، يساهم في حرق السعرات الحرارية، تقوية العضلات وزيادة المرونة.