ما هي أفضل وصفة لتقوية الجسم الضعيف؟

إليك مجموعة من أفضل التمارين لتقوية الجسم الضعيف، التي يمكنك القيام بها في المنزل، والتي ستساعدك على بناء العضلات وزيادة القوة: 1 تمرين الضغط (Push-ups) 2 تمرين القرفصاء (Squats) 3 تمرين البلانك (Plank) 4 تمرين الرفعة الميتة باستخدام الأثقال (Deadlift) 5 تمرين الطعنات (Lunges) 6 تمارين العضلات في المنزل بدون أدوات