ما هي أفضل وجبة فطور للتضخيم؟

الحبوب الكاملة+ الحليب قليل الدسم أو بديل الحليب المدعم بالبروتين . توست مصنوع من الحبوب الكاملة + جبن قليل الدسم أو شرائح جبنة قريش + وطماطم. توست مصنوع من الحبوب الكاملة + لحم مقدد + طماطم وفطر + أفوكادو. توست مصنوع من الحبوب الكاملة + بيض مسلوق أو مخفوق + سبانخ + أفوكادو.