ماذا نأكل قبل التمرين لزيادة الوزن؟

أمثلة على أفضل وجبة قبل التمرين اللبن مع شرائح الفواكه. البيض المخفوق مع الخضار. المكسرات المخلوطة والمتكونة من الزبيب واللوز. حبة فاكهة كالموز أو البرتقال عند ضيق الوقت قبل التمرين. شطيرة زبدة الفستق من الخبز كامل الحبة مع شرائح من الموز. الشوفان ذو الحبة الكاملة مع شرائح الفواكه مع بعض من الحليب قليل الدسم.