ما هي أفضل طريقة لزيادة طول القامة؟

تمارين فعالة لزيادة الطول

• التعليق على الشريط (Bar Hanging)
• القفز على ساق واحدة (Hopping With One Leg)
• تمرين التدحرج (Pilates Roll Over)
• القفز بالحبل (Rope Skipping)
• وضعية الجرو (Puppy Pose)
• لمس أصابع القدمين (Toe Touching)
• وضعية سطح الطاولة (Table Top)
• الانحناءات الجانبية (Side Bends)