ما الذي يحتاجه الجسم كل يوم؟

احتياجات الجسم اليومية

يحتاج الجسم بشكل يومي إلى:

• الكربوهيدرات: مثل الخبز، الأرز، البطاطس، والحبوب الكاملة.
• البروتينات: بما في ذلك اللحوم، الأسماك، الدواجن، البقوليات، والمكسرات.
• الدهون: مثل الزيوت، الزبدة، الأسماك الدهنية، والمكسرات.
• الخضروات والفواكه: من الضروري تناول تشكيلة متنوعة من الخضروات والفواكه كل يوم.