كم يحتاج الجسم يومياً؟

احتياجات جسم الإنسان اليومية من السعرات الحرارية

تختلف احتياجات السعرات الحرارية بناءً على مستوى النشاط والعمر والجنس:

• الأطفال والمراهقون (الفتيات): تتراوح احتياجاتهم بين 1,200 و 1,800 سعرة حرارية.
• الأطفال والمراهقون (الأولاد): تتراوح احتياجاتهم بين 1,600 و 2,400 سعرة حرارية.
• البالغون (الرجال، من سن 19 إلى 60): يحتاجون إلى ما بين 2,200 و 2,600 سعرة حرارية، وفي بعض الحالات قد تصل إلى 3,000 سعرة حرارية بناءً على مستوى النشاط.
• البالغون (النساء، من سن 19 إلى 60): تتراوح احتياجاتهم بين 1,600 و 2,000 سعرة حرارية، وقد تصل إلى 2,400 سعرة حرارية للنشيطين.