ما هي أفضل تمارين شد البطن؟

مجموعة متنوعة من تمارين ضغط البطن باستخدام ساق واحدة استخدام اليد الأخرى مع الركبة المقابلة. ادفع يدك اليمنى باتجاه ركبتك اليسرى مع سحب ركبتك باتجاه يدك (الصورة التوضيحية العلوية). ادفع واسحب نحو منتصف الجسم. ... وضع اليد على الجانب الخارجي للركبة. ضع يدك اليسرى على جانب ركبتك اليسرى (الصورة التوضيحية السفلية).