ما هي أفضل تمارين استرخاء الحبال الصوتية؟
اجابة معتمدة
كيفية ممارسة التمرين 1 وضع اليد على البطن: ضع يدك بلطف على بطنك لتشعر بحركة التنفس أثناء الشهيق والزفير. 2 تنفس عميق: استنشق الهواء ببطء من أنفك، مع التركيز على ملء منطقة البطن أولًا بالهواء، ثم صدرك. 3 زفير منتظم: أخرج الهواء ببطء وبشكل متحكم فيه عبر فمك، مع استخدام عضلات الحجاب الحاجز لدفع الهواء للخارج تدريجيًا.