ما هي أفضل التمارين لشد البطن في المسبح؟

ولاستخدامها، قف معتدلاً مع المباعدة بين الساقين في وضعية مريحة مع شدّ عضلات البطن . مُدّ ذراعك اليمنى وأمسك لوح السباحة من طرفَيه. حرّك لوح السباحة تجاه منتصف جسمك مع إبقاء مرفقك الأيسر ملاصقًا لجسمك. عُد إلى الوضعية التي بدأت بها، وكرِّر التمرين من 12 إلى 15 مرة أو إلى أن تشعر بالإرهاق.