ما هي أفضل الأطعمة للدايت؟

والخيارات الصحية الأقل كثافة في الطاقة هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وفي الوقت ذاته منخفضة المحتوى من حيث الدهون والسعرات الحرارية، مثل: البقوليات والبازلاء والعدس (مصادر جيدة للألياف) السمك اللحوم والدواجن الخفيفة الدهون مشتقات الحليب منخفضة أو منزوعة الدسم، مثل الحليب واللبن والجُبن بياض البيض