ما هو الفطور المناسب للدايت؟

وجبة الإفطار: عجة البيض (أومليت) محضر مع الخضار، مثل السبانخ، والفلفل الحلو، والبندورة، 1 رغيف خبز من القمح الكامل، 1 كوب من عصير البرتقال المدعم بفيتامين D . وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي قليل الدسم.