ما هي أسرع طريقة لخسارة الوزن؟

نصائح لخسارة الوزن بسرعة

يوصى بتناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضروات وثلث حصص من الفواكه كل يوم. في حال شعورك بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية تتكون من الفواكه والخضروات. من الأفضل أيضًا اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، وتقليل استهلاك الحبوب المكررة كالأرز الأبيض والخبز الأبيض.