ما هي أساسيات الرياضة؟
أساسيات ممارسة الرياضة
يجب أن تبدأ نشاطك الرياضي برفق وعدم الإفراط فيه؛ يُفضل ألا تتجاوز جلسات التمارين خمس مرات في الأسبوع خلال البداية. كما يُنصح بالتدريج ومراقبة استجابة جسمك مع مرور الوقت، ويكون من الأفضل ألا تزيد مدة التمارين عن ثلاثين دقيقة في اليوم الواحد.