ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب قلة النوم؟

العلاقة بين فيتامين B12 وهرمون الميلاتونين

يساهم فيتامين B12 في إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يعني أن هناك ارتباطًا مباشرًا بين مستوياتهما في الجسم. عندما تنخفض نسبة فيتامين B12، تقل أيضًا كمية هرمون الميلاتونين في الجسم. ونتيجة لذلك، يمكن أن يواجه الشخص صعوبات في النوم، مثل الأرق وعدم القدرة على الدخول في مرحلة النوم بسهولة.