ما هو نظام سوبر سيت؟

السوبر سيت ممكن يتكون من تمرينين لعضلتين مختلفتين (مثل ما وضحت في المثال فوق) أو تمرينين لنفس العضلة . الهدف والفائدة من هذا التمرين هو "زيادة شدة التمرين" وبالتالي تحميل عضلات الجسم ضغط أكبر من المعتاد، وليس زيادة الحرق والتنشيف كما يعتقد العديد.