ما هو نظام الغذائي للاعب كرة القدم؟

نظام غذائي لاعب كرة القدم

تعتبر احتياجات لاعب كرة القدم من البروتينات أعلى من احتياجات الأفراد العاديين، حيث ينبغي أن تكون نسبة السعرات الحرارية المستهلكة من البروتينات ما بين 15% إلى 20%. ومن المصادر الصحية للبروتين تشمل اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، الأسماك، الحليب، الصويا، الأجبان قليلة الدسم، ولحم الديك الرومي. هذه البروتينات تلعب دوراً مهماً في تعزيز نمو وتطور العضلات.