ما هو معدل نزول الوزن الصحي؟

قد يكون فقدان 5% من وزنك الحالي هدفًا جيدًا للبدء به . إذا كان وزنك 180 رطلاً (82 كيلوغرامًا)، فهذا يعني 9 أرطال (4 كيلوغرامات). حتى هذا القدر من فقدان الوزن يمكن أن يقلل من خطر إصابتك ببعض الأمراض طويلة الأمد. تشمل هذه الحالات أمراض القلب ومرض السكري من النوع 2.