ما هو علاج قلة النوم والأرق؟
اجابة معتمدة
علاج قلة النوم والأرق
للتخفيف من مشكلة قلة النوم والأرق، يُنصح بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول أو تقليلها قدر الإمكان، كما يُفضل الابتعاد عن استخدام النيكوتين. يُستحسن تجنب تناول وجبات كبيرة أو شرب السوائل قبل النوم مباشرة.
قم بجعل غرفة نومك مكانًا مريحًا مخصصًا للنوم، واستخدمها حصريًا لأغراض النوم أو الجماع. حاول إنشاء طقوس مريحة قبل النوم، مثل الاستحمام بماء دافئ، قراءة كتاب، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.