ما هو علاج انقطاع التنفس أثناء القراءة جهرًا؟

وأيضًا أريدك أن تتعلم وتتدرب على تمارين الاسترخاء، هنالك تمارين التنفس المتدرج ، اجلس في مكان هادئ، تأمَّل في شيء طيب وجميل، ضع يديك على صدرك دون قبض شديد، أغمضْ عينيك – كما ذكرنا – بعد ذلك خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف واجعل صدرك يمتلأ بالهواء، والتنفس يجب أن يكون بقوة وبطء، أمسك الهواء لمدة أربع إلى خمس ثوانٍ ...