ما هو علاج النوم الثقيل جداً؟

تحسين نوعية النوم

يمكن لطرائق بسيطة مثل ممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا أن تساهم بشكل كبير في تحسين نوعية النوم خلال الليل وزيادة مستوى الطاقة أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تعود الفوائد الكبيرة من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، خصوصًا أنها تتماشى مع توصيات الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة خلال النهار، مما يساعد في تنظيم أوقات النوم ليلاً وبالتالي معالجة مشكلة النوم المفرط.