ما هو علاج النوم الثقيل؟
اجابة معتمدة
تحسين جودة النوم
إن تخصيص 30 دقيقة يوميًا لممارسة الرياضة يمكن أن يُدعم تحسين جودة النوم أثناء الليل ويفرز المزيد من الطاقة خلال النهار. علاوة على ذلك، فقد تكون فوائد النشاط البدني في الهواء الطلق أكبر مما تتصور، خصوصًا عندما يتماشى ذلك مع توصيات الخبراء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة خلال النهار، مما يساعد في تنظيم ساعات النوم ليلاً وبالتالي يساهم في معالجة مشكلة النوم الثقيل.